Achtsamkeit | Sophia Dorn

05/03/202522/03/2025

Der schmale Grat der Selbstforderung – Zwischen Couch-Potato und Selbstoptimierungs-Wahnsinn

Wie du dich forderst, ohne dich zu überfordern

Kennst du das? Entweder hast du 7 offene To-Do-Listen, trittst in den 5-Uhr-Club ein und planst dein Leben in 5-Jahres-Schritten – oder du liegst auf der Couch und überlegst, ob es wirklich nötig ist, heute aufzustehen. Willkommen im Dilemma der Selbstforderung!

Aber wo liegt das richtige Maß? Wann pushen wir uns produktiv – und wann treiben wir uns in ein Burn- oder Boreout? In diesem Beitrag erfährst du, wie du dich forderst, ohne dich zu überfordern, und dabei motiviert bleibst. 🚀

07/02/202505/03/2025

»Ruhig Blut, Brauner!« – 4 Wege zum Erfolg in Emotionsregulation (ohne tableflipping)

Emotionen gehören zum Leben – ohne sie wären wir nicht mehr als gut gekleidete Kartoffeln. Während Freude uns schweben lässt, kann Wut uns manchmal in einen dampfenden Teekessel verwandeln. Doch bevor du deinen inneren Hulk entfesselst: Es gibt Wege, Ärger zu zähmen, ohne dass jemand denkt, du drehst durch. Durch die richtige Emotionsregulation kannst du deine Gefühle besser steuern. Emotionsregulation ist entscheidend, um in stressigen Situationen gelassen zu bleiben.

Hier sind vier Strategien, um dich nicht in die Klapse oder ins Gefängnis zu treiben. 🤓

18/01/202424/01/2024

Gedanken sind wie Wolken

Gedanken sind wie Wolken, die mal die Sterne verdecken und dann wieder freilegen, anhand derer wir unser Schiff über das Meer des Lebens navigieren.

Lässt man sie geduldig ziehen, kann man sich schon bald am gesamten Sternenbild orientieren.

24/12/202312/03/2024

Sehen

Ob du Neugierde empfindest,
in dem, was ich dir in deine Hände lege,
ob du dabei bist, mit deinem Herzen zu sehen,
was ich dir mit meinen Worten gebe,
ist deine Entscheidung.
Meines sagt mir dabei,
es ist richtig in diese Richtung zu gehen,
es ist ein Wegweiser für dich, Leben durch eine neue Sichtweise zu erleben.

19/12/2023

Investment

Das Investment deiner Zeit
fließt bestenfalls dort hin, wo das Leben dir zeigt:
Es ist so weit.

25/06/202313/03/2024

Gute Freunde

»Gute« Freunde gibt es nicht,
denn Liebe ist nicht wählerisch.

Sie sind die Sonnen in deinem Leben,
du möchtest ihnen dein Bestes geben.
Sie sind die Blumen in deinem Beet,
du tust, was du kannst, damit es ihnen gut geht.
Sie sind die Hände, die dich halten,
auch wenn die Welten sich plötzlich spalten.
Sie sind das Wasser, das durch dich fließt,

der größte Wert liegt in der Zeit,
die du mit ihnen genießt.

20/05/202313/03/2024

Seelenheil-Overkill

Hör achtsam in deinen Körper hinein,
lern wieder bei deiner Intuition zu sein.
Nachdem du von ihr abgekommen bist
ist es an der Zeit, dass du dich an sie zurückbesinnst.

In der Natur hörst du, was sie wirklich will.
Dann formulier den Seelenheil-Overkill:
„Was sind Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte?“
Nimm viele kleine anstelle von wenigen, zu großen Schritten.

Folg den Herzöffnern und sei dir treu,
so wirst du glücklich und fühlst dich frei.
Versuch dich daran – es ist zu empfehlen –
indem du für dich wählst, diesen Weg zu gehen.

23/04/202313/03/2024

Flauschiger Währungswechsler

Flauschig wird auch deine Welt,
wenn du mit Gefühlen handelst, wie mit Geld.
Der feine Unterschied in der Rechnung:

Du bist selbst der Währungswechsler.

Von Euro zu Pfund, von Dollar zu Yen,
von Franken zu Dinar, nichts wird verschwendet.
Von Trauer und Wut zu „Es geht mir gut“,
von Scham und Bedauern zu „Ich bin frei von Mauern.“
„Wie soll das nur gehen?“, fragst du dich
– sieh deinen Gefühlen ins Gesicht –

den Unschuldigen, die sich nach deiner Aufmerksamkeit sehnen,
bedarf es nicht mehr zu geben, als sie liebevoll in den Arm zu nehmen.

14/03/202313/03/2024

Gefühlsfarben

Mutig sein kann bedeuten, mutig genug zu sein, zu sprechen,
anstelle sich an verstummten Gefühlen zu verschlucken.

Sei deinen Gefühlsfarben treu –

sie machen dich menschlich.
Du darfst sie leben.

Jeder Tag schenkt uns die Möglichkeit, etwas besser zu werden.
Manchmal heißt das: Sei deinen Gefühlen treu.